230是指每分钟跑步的步数，而配速是每分钟所需完成跑步的时间。因此，要计算配速，需要将每分钟的步数转换为每分钟跑完一定距离的时间。具体计算方法是，将60除以230，得到每步所需时间约为0.26秒。再将跑完1英里（约1.6公里）所需时间计算出来，得到约为6分37秒。所以，230的配速约为6分37秒每英里，或4分8秒每公里。这意味着如果以230的速度跑步，则每分钟需要跑步4.08米，每公里耗时4分8秒。