消耗500大卡的能量相当于消耗掉一个普通成年人一日三餐中的一餐热量，大约相当于摄入一个蛋糕、一个汉堡或者一小碗方便面的热量。但是要注意，人体需要的营养是多方面的，不能只看卡路里数来判断食物的好坏。因此，在饮食方面应保证多吃蔬菜、水果、全谷类和富含蛋白质的食物，同时适量运动，保持健康的体重。