小米10的升降级替换法一般包括以下步骤：

下载所需升级/降级版本的完整包。

将手机备份。

下载MIUI_ROM安装包后，拷贝到手机SD卡上。

进入手机的系统更新页面，点击菜单键选择“选择安装包”，然后选择刚才拷贝到SD卡上的安装包确认升级即可。

请注意，在进行升降级操作前，务必备份手机数据，防止数据丢失。同时，请确保您所下载的MIUI_ROM安装包与您的手机型号和版本匹配。如果遇到问题，建议咨询小米官方客服或前往附近的维修点进行咨询和升级。