1. 无绳负重的合适重量应该根据个人身体素质和训练目的而定。

2. 一般来说，负重训练可以增强肌肉力量和耐力，但如果负重过重，可能会对关节和骨骼造成损伤。

因此，应该根据自己的身体状况和训练目的来选择适当的负重重量。

3. 此外，负重训练还需要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免不必要的伤害。

同时，逐渐增加负重的重量和训练时间，可以帮助身体逐渐适应负重训练，达到更好的训练效果。