主要有以下四个好处：

有助于舒缓肌肉紧张：搓脚底大筋可以帮助肌肉放松，减少紧张感，舒缓肌肉僵硬和疼痛。

促进血液循环：搓脚底大筋可以促进血液循环，有助于改善身体的新陈代谢，让身体更加健康。

促进肌肉的发育：搓脚底大筋有助于促进肌肉的发育，可以提高肌肉的力量和耐力。

促进睡眠：搓脚底大筋可以帮助放松身体，有助于睡眠质量的改善。