对于不运动的人来说，循序渐进是非常重要的。首先，要确定运动的目标和时间。不要一下子太过贪心，设定不能达到的目标。从少量的轻度运动开始，比如每天散步20分钟，逐渐增加持续时间和强度。同时，要选择适合自己的运动方式，可以选择跳健身操、骑自行车、游泳等目的性强的有氧运动。运动时要注意保持良好姿势和呼吸方式，同时注意饮食和睡眠定时。最后，运动要坚持，不要轻易放弃。渐进的运动方式能够帮助身体缓慢适应运动的刺激，增强身体素质。