成年人每日镁的摄入量应为310至420毫克：

1. 镁是人体必需元素之一，具有多种作用，包括蛋白质合成、酶作用、肌肉收缩、神经传递和骨骼健康等。

2. 成年人每日镁的允许摄入量为310至420毫克，孕妇每日推荐摄入量不超过400毫克。

3. 镁的良好来源包括绿色蔬菜、豆类和黑巧克力等非精制食品。