年例的主要内容有：

1. 游神：年例活动的高潮部分，通常是在农历正月十五这一天进行。村民们会抬着神轿，里面装着当地供奉的神明，绕村游行。队伍中还伴有舞狮、舞龙、飘色、八音等传统表演，非常热闹。

2. 祭祀：在年例期间，家家户户都会准备丰盛的祭品，如三牲（鸡、鱼、肉）、糖果、茶、酒等，在自家门口或祠堂前摆设祭坛，向神明祈福。

3. 宴客：年例也是村民间社交的重要场合。主家会邀请亲朋好友前来家中聚餐，共同庆祝。宴席上，大家品尝美食，交流感情，气氛非常热烈。

4. 民俗表演：除了游神和祭祀，年例期间还有各种民俗表演，如舞狮、舞龙、飘色、八音、戏剧等，为节日增添了浓厚的文化氛围。

年例活动体现了湛江地区人民对神明的敬仰和对传统文化的传承。它不仅是一种民间信仰活动，也是村民之间增进感情、加强团结的重要方式。随着时代的发展，年例活动也在不断地吸收新的元素，变得更加丰富多彩。