1 不代表训练无效

2 酸痛感是由肌肉酸性代谢产物积累造成的，但它并不是衡量训练效果的唯一指标。

训练的目的是改善身体素质和健康水平，不一定要让自己完全疲惫和酸痛才算有效。

3 如果想要尽可能地有效地训练，可以根据自己的身体状况和目标合理安排训练计划，增加逐渐递增的负荷和恰当的休息时间，这样能够更有针对性地提高训练效果。