文件传输助手是一种手机自带的应用程序，主要用于在手机之间传输文件。而发给自己则是通过短信或电子邮件等方式将文件发送到自己的另一台设备上。两者的主要区别在于传输方式不同，前者是通过手机自带的应用程序进行传输，后者则是通过短信或电子邮件等外部应用程序进行传输。