按照世界卫生组织的建议，成年人每天应该控制饱和脂肪酸的摄入量，不超过总能量的10%。对于一个健康成年人，大约是每天的20克左右。不过具体的摄入量应该根据每个人的身体情况和食谱进行调整。要充分注意饮食营养的均衡，最好请营养师或医生指导。