减轻脚的负荷：登山杖可以将你的重量分散到更大的表面范围内，使你的脚负担减轻，从而减少对脚部和膝盖的压力。

提供平衡支撑：攀登山地或行走在不平坦的路面上时，登山杖可以提供额外的平衡支撑，防止你失去平衡或滑倒。

降低身体阻力：若身体在上坡或下坡时过于笔直，阻力会增加所以借由登山杖的支持来调整身体姿势，可以减少笔直身体在上下坡行走时所带来的阻力。

帮助爬升：当你面临一座坡时，登山杖可以提供额外的支持和推力，帮助你攀登或缓解疲劳。