首先，我们需要了解可见光的组成。可见光是指波长在400纳米到700纳米范围内的电磁辐射，包括红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色。每种颜色的光具有不同的波长和能量。

接下来，我们需要了解眼睛对光的敏感程度。人眼对不同颜色的光的敏感程度不同，其中对紫外线的敏感度最低，对红外线的敏感度最高。在可见光范围内，蓝光和紫光的波长较短，能量较高，因此对眼睛的伤害可能较大。

综合以上分析，可以得出结论：在可见光中，蓝光和紫光对眼睛的伤害最大。这主要是因为它们的波长较短，能量较高，容易引起视网膜细胞的损伤。长时间暴露在蓝光和紫光下，可能导致视力下降、眼疲劳等问题。因此，在日常生活中，应尽量避免长时间接触过量的蓝光和紫光。