当你感到憋屈、心里很堵时，以下是一些可能有助于表达你情绪的文案：

"心中的压抑如同沉重的石头，让我喘不过气来。"

"每个呼吸都充满了憋屈，我像是被困在一个无形的牢笼中。"

"我的心情如同被乌云笼罩，一片阴霾，无法驱散。"

"憋屈的感觉让我无法平静，仿佛有一场风暴在我心中肆虐。"

"心中的堵塞让我难以呼吸，仿佛整个世界都压在我的胸口。"

"每一次尝试释放，都像是在挣扎，憋屈的感觉让我无法挣脱束缚。"

"心中的压抑让我变得沉默寡言，仿佛所有的声音都被封锁在内心深处。"

这些文案都表达了憋屈、压抑的情绪，希望其中有一些能够引起你的共鸣。记住，当你感到不舒服时，不要勉强自己，寻找合适的方式释放情绪，如与朋友倾诉、进行身体活动或尝试放松的活动。重要的是，关注自己的感受，并给自己一些时间和空间来恢复。