精油养肤的频率因个人肤质和所使用的精油类型而异。一般来说，对于面部精油养肤，建议每周进行1-2次，以保持肌肤的水油平衡并促进肌肤的代谢和修复。对于身体精油养肤，可以根据个人的需求和身体状况来决定频率，一般建议每周进行1-2次全身精油按摩，或者在身体特定部位进行局部精油按摩，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。

在进行精油养肤时，需要注意以下几点：

选择适合自己肤质的精油类型和品牌，避免使用过于刺激或不适合自己肤质的精油。

在使用精油前，先进行皮肤测试，以确保不会引起过敏或不适。

使用适量的精油，避免过量使用导致肌肤负担过重。

在进行精油按摩时，可以采用轻柔的手法，避免过度摩擦和拉扯肌肤。

在使用精油后，注意保持肌肤的清洁和保湿，避免肌肤干燥和油脂分泌过多。

总之，精油养肤的频率和方法需要根据个人肤质和需求来决定。建议在使用精油前咨询专业的皮肤医生或美容师，以获取更加详细和个性化的建议。