拍八虚的次数并没有严格的限制，可以根据个人的体质和身体反应来确定。

一般建议每天可以进行1-3次，每次10-15分钟左右。

最佳的时间是在早上刚起床时进行，因为此时身体气血比较通畅，拍打可以更好地刺激经络和穴位，起到事半功倍的效果。

拍打的顺序是先拍打肘窝、再拍打腘窝、最后拍打脚底，这样可以有效地刺激全身的穴位和经络，促进气血循环。