以下是一些可以帮助你长头发的方法：

1. 均衡饮食：头发的生长需要营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。因此，你需要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如肉类、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。

2. 保持头皮清洁：头皮的清洁对头发生长至关重要。你可以每天用温水和温和的洗发水清洗头发，并轻轻按摩头皮，以促进血液循环和头发生长。

3. 避免使用过多的热工具：使用吹风机、卷发棒、烫发器等热工具会损伤头发，导致头发变干、脆弱和易断裂。因此，尽量减少使用这些工具，或使用温度较低的选项。

4. 避免频繁染发：染发会导致头发受损，因此尽量减少染发的频率，或选择天然的染发方式，如使用植物染发剂。

5. 定期修剪头发：定期修剪头发可以去除分叉和受损的发梢，保持头发的健康和美观。

总之，想要长出健康的头发需要耐心和坚持，同时注意饮食、保持头皮清洁、减少使用热工具和避免频繁染发等。