1 平板支撑需要坚持一定的时间才能有效2 平板支撑是一项高强度的运动，需要消耗大量的体力，而想要获得明显的效果就需要保持持久的时间，一般建议每次坚持30秒-1分钟，每天可以进行多组训练。

3 除了时间因素外，平板支撑的姿势也非常重要，需要保持核心肌群的稳定性，避免身体倾斜或者震荡，并且逐渐增加间隔时间和组数的同时，还需要与其他有氧运动相结合，才能获得良好的锻炼效果。