个人养老金的提取方式和具体流程可能因地区和具体情况而异。以下是一般的提取方式和流程：

1. 先到当地社保局或养老保险管理部门咨询了解所在地的养老金提取规定。

2. 根据规定，填写个人养老金提取申请表，并提供相关证明材料（如身份证明、居住证明、银行账号等）。

3. 提出养老金提取申请后，等待审核和处理。审核和处理的时间因地区和具体情况而异，可能需要几个工作日或几周的时间。

4. 申请审核通过后，个人养老金会通过银行转账等方式打入个人指定的银行账户。

请注意，个人养老金提取涉及一定的手续和时间，具体的流程和要求还需根据当地的规定和实际情况来确定。在提取养老金前，建议咨询相关部门，了解提取流程和注意事项。