如果你意识到自己可能存在心理问题，并且希望做出改变，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 寻求专业帮助：首先，考虑寻求专业心理健康专家的帮助是非常重要的。他们可以通过评估和诊断，提供针对性的治疗和建议。专业人士可以包括心理医生、心理咨询师或心理治疗师等。

2. 接受自己的情绪和问题：认识到自己有心理问题是迈向改变的第一步。接受自己的情绪和问题，不要对自己过于苛刻或否认它们的存在。面对和接受自己的现状是解决问题的重要前提。

3. 学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助你更好地管理和处理自己的情绪和问题。这可能包括深呼吸、冥想、放松练习、情绪调节技巧等。这些技巧可以帮助你在情绪激动或困难时保持冷静和理智。

4. 培养积极的生活方式：注重身体健康、良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动对于心理健康非常重要。保持积极的生活方式可以改善情绪状态、增强自信和减轻压力。

5. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的问题和感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或寻找社区资源，与其他有类似经历的人分享和交流，可以获得情感上的支持和建议。

6. 改变思维方式：尝试改变消极的思维模式，学会用积极的思维方式看待问题。挑战自我的负面想法，并用更理性和客观的观点取代它们。

7. 设定目标和规划：制定可行的目标和规划，逐步朝着改变的方向前进。将大目标分解为小步骤，并为每个步骤设定具体的行动计划。

请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和步骤是至关重要的。如果你感到无法应对自己的心理问题或情况严重，请务必及时寻求专业心理健康专家的帮助。他们可以提供更具体和个性化的支持和治疗。