基本功练习：双手持球，将球举过头顶，双脚与肩同宽，膝盖微曲。向前迈出一小步，同时左手将球向前推出，右手跟进。跳起的同时，将球举过头顶，右臂以肘为轴，将球向篮筐投出。落地后，保持平衡，并将球回收到手中。

实战练习：在没有防守的情况下，反复练习2段式跳投。逐渐增加防守强度，并在对抗中练习2段式跳投。可以与队友进行1对1练习，或者参加比赛来实战运用2段式跳投。