如果发现自己是 M 型人格，以下是一些可以考虑的应对方法：

1. 自我认知：深入了解自己的人格特点，包括优点和不足。

2. 接受自己：接受自己的 M 型人格，不要对自己产生过度的自责或焦虑。

3. 寻求专业帮助：如心理咨询师，获取更具体的建议和指导。

4. 发展自我意识：关注自己的情绪、想法和行为模式。

5. 学习情绪管理：提高情绪调节能力。

6. 设定目标：明确自己的生活目标，为之努力。

7. 培养兴趣爱好：丰富生活，转移注意力。

8. 建立健康的人际关系：选择支持和理解自己的人。

9. 学习沟通技巧：改善与他人的交流。

10. 挑战自我：逐渐克服性格中的不足。

11. 保持积极心态：看到自己的进步和成就。

12. 参加心理成长课程：提升自我。

13. 阅读相关书籍：增加对人格的了解。

14. 制定计划：有针对性地改进自己。

15. 保持反思：定期回顾自己的行为和情绪。