1. 自我调节：将任务分轻重缓急，适当降低个人要求，高效完成任务。

2. 改变认知：摒弃不正确的思想，适当控制情绪，避免变得安逸浮躁。

3. 自我鼓励：增加自信心，打断消极情绪，远离消极情绪的人和事，进行自我减压，比如体育锻炼或饮食调理