过年瘦三斤需要坚持规律的饮食和运动习惯，选择低脂低糖、高蛋白的食物来控制卡路里的摄入，适当增加有氧运动时间，比如散步、慢跑等，以加速代谢和消耗脂肪，同时保持好的睡眠和精神状态，避免过度疲劳和压力，这样才能取得理想的减肥效果。记得，任何减肥计划都需要合理和科学的方法才能不损健康、达到长期效果。