般来说，蛋炒饭的主要成分是米饭和鸡蛋，可能还会加入一些蔬菜和油。一份普通的蛋炒饭大约含有 200-300 卡路里的热量。

而饺子的热量则取决于饺子馅的种类和制作方式。如果饺子馅是蔬菜和瘦肉，那么热量相对较低；如果饺子馅中含有较多的油脂和肉类，那么热量就会相对较高。一般来说，10 个普通的猪肉白菜饺子大约含有 400-500 卡路里的热量。