半年练习腹肌可以有明显的变化，但取决于个人初始身体状态和锻炼强度、频率和饮食控制等因素。

如果每周进行三到四次足够强度的腹肌训练并配合适宜的饮食，可以看到腹肌线条的明显出现。如果肌肉和脂肪同时减少，腹肌的质量会更好，身体的线条也会更加优美。此外，不要忽略全身的训练和有氧运动，这可以帮助燃烧脂肪并提高身体的代谢率，从而更快达到腹肌的效果。