恢复方法如下

第一种方法是通过运动来释放焦虑和紧张情绪，例如散步、慢跑、瑜伽、太极等，可以帮助舒缓紧张的情绪。

第二种方法是好好休息，充足的睡眠可以帮助身体及大脑恢复。

还有一种方法是适当地调整饮食，如多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪食物，同时还要避免过度的咖啡因和糖分摄入。