练背很有用。背部肌肉的发达不仅能够改善姿势，还可以提升体型和运动能力。强健的背肌可以支撑身体，提高稳定性，从而减少背痛和其他相关问题。此外，练习背部肌肉还可以改善呼吸和循环系统，增加身体活力。所以，练背是很有必要的。人们可以通过各种训练方法，如引体向上、划船和倒立等来加强背部肌肉。