竞速跳绳是一项全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，包括腹部。但是，仅仅依靠竞速跳绳并不能练出腹肌。要想练出腹肌，还需要配合饮食控制和其他的力量训练。竞速跳绳可以帮助消耗热量，减脂，从而减少腹部脂肪，为练出腹肌创造条件。但是，它本身并不能直接锻炼到腹肌，还需要配合其他的针对性训练，如卷腹、仰卧起坐、平板支撑等，才能有效地练出腹肌。