在古代，腰带的系法有多种，其中常用的一种是捻扣式。这种系法需要将腰带的两端交叉呈“X”形，然后将左边的端头向上翻转后覆盖右边的端头，再从下方穿过，将左边端头向下拉紧即可。

捻扣式的系法简单易学，容易调整腰围大小，同时也比较牢固，不易松脱。此外，古人在系腰带时也会注重细节，例如在穿衣服时先系好腰带再穿衣裳，或是在坐下时放松腰带，以此体现出尊重传统文化和注重仪容之道。