1. 承认与接受

首先，我们需要承认并接受自己已经深陷执念里。不要逃避、否认或掩盖自己的感受，因为这只会加剧你的内心痛苦并延长你跨越心理障碍的时间。相反，要坦诚面对，告诉自己真相：我对此很在意，我无法从中解脱出来。

2. 制定一个行动计划

当你面对执念时，可以设定一个行动计划来帮助自己走出来。比如，每天写日记，找到心理咨询师谈话，参加舞蹈班、瑜伽班等运动课程，或者到公园里散步等，都是很好的行动计划。