女人可以通过以下方法进行自嘲：

1.以幽默的方式谈论自己的缺点或短处，例如说自己是个“路痴”或者“厨艺不佳”。

2.用夸张的方式描述自己的一些行为或习惯，比如“我可以在超市里逛两个小时，还不知道自己要买什么”。

3.拿自己的外貌或身材开玩笑，比如“我这个小肚子，就像个小皮球一样”。

4.谈论自己的一些尴尬经历或失误，例如“我今天在会议上犯了个超级愚蠢的错误”。

5.用轻松的语气承认自己的不足之处，并表达出对自己的接受和喜爱。

需要注意的是，自嘲应该是一种幽默和自信的表达方式，而不是自我贬低或消极情绪的宣泄。在自嘲时，要确保自己的情绪和态度是积极的，并且不要让自嘲成为一种习惯性的自我否定。最重要的是，要保持真实和自然，不要刻意去追求自嘲的效果。