在床上呼吸时，主要有以下几种呼吸方式：

1. 自然呼吸：自然呼吸是人体在休息状态下最常见的呼吸方式。通过口鼻顺畅地吸气和呼气，以平稳的节奏呼吸，使得氧气能够充分进入体内，二氧化碳排出体外。

2. 深呼吸：深呼吸是一种有意识地加深呼吸幅度和频率的呼吸方式。通过深吸一口气，使得更多的氧气进入肺部，然后缓慢地将气体排出体外。深呼吸有助于放松和舒缓紧张的情绪，提高血氧饱和度。

3. 腹式呼吸：腹式呼吸是通过膨胀和收缩腹部来控制呼吸的方式。在腹式呼吸中，吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩。腹式呼吸可以帮助放松身体，改善呼吸效率。

4. 长呼吸：长呼吸是指将呼吸时间延长的一种呼吸方式。通过延长呼气或吸气的时间，可以使得呼吸更加缓慢和有节奏，从而调整呼吸节律，促进身心的放松和平静。

选择适合自己的呼吸方式可以有助于放松身心，改善睡眠质量。根据个人的身体状况和偏好，可以尝试不同的呼吸方式，找到最适合自己的呼吸模式。