肖奈的瓜是一种南瓜，也被称为波多黎各瓜。它是一种呈现深绿色到暗棕色的硬壳瓜，通常会长到12英寸高。肖奈瓜的果肉呈现出浅绿色到黄色的颜色，是一种甜味的瓜果，口感细腻。肖奈瓜含有丰富的维生素A和C以及矿物质，如钙和铁。它也被广泛用于南美洲、加勒比地区和美国的菜肴中，包括烤、沙拉和煮汤等，是一种营养丰富且美味的食品。