运动后乳酸堆积是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解后的产物，乳酸聚集在肌纤维间，刺激肌肉内的神经纤维，经酸痛的感觉传给大脑，所以我们会感觉到酸痛。

可以采用以下方法来缓解疼痛：

1，通过放松活动，按摩来加快人体对乳酸的吸收。

2，通过热敷的方法加快乳酸的吸收。

3，泡脚，洗热水澡来加快乳酸的吸收，经常参加无氧运动，可能增强人体的抗乳酸的能力。