如果目标是进行轻度锻炼或者初学者，那么不带爬坡功能的跑步机可能更适合。这种类型的跑步机操作简单，无需调整坡度，只需根据个人喜好和身体状况进行调速。此外，平地跑步机不会过分负荷关节，降低了受伤的风险。它可以帮助锻炼者增加心肺功能和耐力，提升身体的基础代谢率，有助于减轻体重、塑造身形。
然而，如果寻求更具挑战性的运动方式、希望增强肌肉群和提高心肺功能的人，那么带有爬坡功能的跑步机将是更好的选择。这种跑步机可以模拟室外跑步或者登山运动，提供更加真实的体验。有坡度的跑步机可以增加运动强度，使得锻炼者能更快地燃烧卡路里，加强肌肉力量和耐力训练。此外，有坡度的跑步机还可以有效锻炼对称的肌肉群，改善核心力量，增强腰背部和臀部的力量。
无论选择哪种类型的跑步机，记得在使用之前进行适量的热身运动和拉伸，保持正确的姿势和呼吸方式。此外，根据个人身体状况和目标设定合理的运动强度和时长，逐渐增加负荷和坡度，以免过度负担关节和肌肉。
总的来说，选择适合自己的跑步机才是最重要的。