减脂需要消耗体内的脂肪储备，而有氧运动是一种能够让身体快速消耗脂肪的运动方式。在有氧运动中，身体会不断地从血液中吸收氧气，然后将其运送到肌肉组织中燃烧脂肪。

而这种运动也可以增加心肺功能，提高人体耐力，改善身体基础代谢率，进而加速脂肪的代谢和燃烧。因此，减脂时进行有氧运动是非常有效的选择。但是，要注意控制运动时间和强度，避免对身体造成过度的负担。