早上九点爬楼梯算空腹有氧。

早上7点到9点空腹爬楼梯最佳，每次可以控制在40分钟左右。爬楼梯的燃脂效果超过大部分的有氧运动，相比起跳绳、跑步、骑单车等有氧运动，爬楼梯能更快将心率升到燃脂区间，达到更好的减肥效果。不过爬楼梯时，要注意姿势正确，避免伤害膝盖。