想要练出卧蚕，可以尝试以下方法：

保持充足的睡眠，这有助于眼部肌肤的修复和生长。

轻轻按摩下眼睑，促进血液循环，有助于卧蚕的形成。

使用适合自己肌肤类型的眼霜，定期保湿滋润眼部肌肤。

在化妆时，可以用亮色眼影或眼线笔在下眼睑处画出卧蚕的形状，再用刷子轻轻晕染开。

需要注意的是，卧蚕并不是每个人都有的，它与个人的遗传基因有关。如果你没有卧蚕，也不要过于强求，重要的是保持眼部肌肤的健康和美丽。