肩膀内扣通常是由于不良姿势、肌肉紧张或缺乏锻炼引起的。为了改善这种情况，你可以采取一些措施来纠正姿势和增强相关肌肉。以下是一些建议：

姿势调整：时刻保持正确的姿势，尤其是在站立、行走和坐着时。确保肩膀放松并向后展开，胸部微微抬起。可以想象自己肩膀上各放着一个球，要保持球不掉下来。

肌肉锻炼：通过锻炼背部和肩部肌肉，可以帮助改善肩膀内扣的情况。推荐进行一些如引体向上、划船、俯卧撑等背部和肩部的锻炼。

拉伸：进行肩部和胸部拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，改善肩膀内扣。例如，你可以尝试墙壁天使、瑜伽中的倒箭式等拉伸动作。

掰回去：虽然掰回去可能暂时看起来有效，但这不是一个长期的解决方案。过度用力掰肩膀可能会导致肌肉疲劳或受伤。而且，如果你没有解决根本原因，肩膀内扣的问题可能会再次出现。

总之，改善肩膀内扣需要综合考虑姿势调整、肌肉锻炼和拉伸等多个方面。掰回去不是一种推荐的解决方法，而是应该通过持续的锻炼和正确的姿势来改善。

请注意，以上建议仅供参考。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健身教练。