1、补充体内营养：籽乌是一种较为常见的食物，100克籽乌中约含有16.1克蛋白质。适量食用能及时补充体内营养。

2、增强机体免疫力：籽乌富含脂肪、多种氨基酸、维生素、微量元素等营养物质。经常食用可增强机体免疫力，维持身体的正常运转。

3、促进排便：