好处是罐装八宝粥是日常食用的粗粮和干果的载体，黑糯米，白糯米中含有许多淀粉和糖分可以保留所需的营养成分，罐装八宝粥中的红枣，黑豆含有大量的微量元素可以促进红细胞再生起到补血作用。

坏处是，长期食用会导致营养不良，里面含有很多添加剂和防腐剂如果长时间喝，这些物质会在体内长时间积累会对内胀气官造成损坏。