一天运动三次，每次20分钟，这种运动频率和时长是否合适，主要取决于个人的健康状况、运动目的以及所选运动项目的强度。

对于大多数人来说，一天进行三次运动，每次20分钟，是符合健康锻炼原则的。这样的运动频率有助于保持身体的活力，促进新陈代谢，并可能有助于控制体重。然而，如果运动强度过大，可能会导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。因此，在选择运动项目时，应根据自身状况选择适合自己的运动强度。

此外，运动前后的热身和拉伸也非常重要。热身有助于减少运动损伤的风险，而拉伸则有助于缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。

最后，要强调的是，每个人的身体状况和运动需求都是不同的，因此最好根据自己的实际情况来制定运动计划。如果有任何关于运动频率、时长或强度的疑问，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保运动的安全和有效性。

总之，一天运动三次，每次20分钟，在适当的运动强度和项目选择下，对于大多数人来说是可行的。但务必注意个人身体状况，合理安排运动计划，确保运动的安全性和有效性。