下午五点到七点是进行中等强度有氧运动的理想时间。在这个时间段，身体已经从一天的活动中恢复过来，能量水平通常较高。有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以促进心脏健康、燃烧卡路里和改善情绪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈有氧运动。