1）应尽可能选择含铁丰富的食物，如动物肝脏，精肉，鱼，鸡鸭血，鲜蘑菇，菠菜，蛋黄，黑木耳，大枣，乳类及豆制品等。

2）烹饪工具也需要注意，使用铁锅，铁铲，尽量避免煎烤。多采用炖，煮，炒等方式，多补充汤水