最合理的方法应该根据不同行业、不同工作类型以及员工的个人需求和生理特点来制定。以下是一些常见的倒班方法：

1. 固定倒班：每周或每月的倒班时间固定，不会频繁调整，有利于员工规律作息和安排生活。

2. 轮班制：按照固定的轮班周期（如两周或一个月）轮流安排员工倒班，保证员工轮休和倒休。

3. 排班制：根据员工的工作需求和生理特点，安排不同的工作时间和工作模式，如早班、中班、晚班以及白天和夜间的工作时间。

4. 弹性倒班：鼓励员工自主选择工作时间和工作地点，可以根据个人需要和工作量灵活调整倒班时间，提高工作效率和生产力。