斯莫洛夫卧推计划是一种针对卧推训练的专项计划，通常每周进行多次卧推训练。具体的训练频率可以根据个人的情况和目标进行调整。

一般来说，该计划要求每周进行至少三次卧推训练，通常分别在周一、周三和周五进行。这样的训练频率可以帮助训练者更好地刺激和锻炼胸肌和三角肌，提高卧推的力量和技巧。

当然，具体的训练计划还需要根据个人的实际情况进行调整，包括训练强度、训练量、训练时间等方面。此外，训练前需要进行适当的热身和准备活动，以避免受伤和提高训练效果。

总之，斯莫洛夫卧推计划是一种高强度的卧推训练计划，需要训练者具备一定的基础和体能水平。通过合理的安排和调整，该计划可以帮助训练者快速提高卧推力量和技巧。