方法一、心态平和，共商约定
“还有十分钟就到约定时间了。”
“你玩手机已经有一个小时了，是不是该休息了呢？”
用协商的语气与孩子交流，孩子会感到家长的尊重和关心，也更容易接受建议。沟通的基础打好了，家长可以进一步与孩子商量制定使用手机的规则，如：
什么时候玩手机
每次玩手机的时长
超时玩手机的惩戒办法等
方法二、读懂需求，精准关爱
相关心理专家研究发现，青少年玩手机的心理需求可以归纳为4个方面：
信息、认知需求
放松、娱乐需求
个性、时尚需求
沟通、归属、情感需求
结合这一认识，如果家长发现孩子喜欢用手机听音乐、看网剧、玩游戏，可能孩子想要满足的是放松、娱乐需求。为此，家长可以帮助孩子在现实生活中安排以下活动：
多陪孩子做一些有趣的科学小实验
跟孩子一起做做饭、打打牌、下下棋
带孩子参与社会实践与志愿服务活动