如下：

加强呼吸管理：呼吸的质量一般都会直接的影响到身体还有心灵。

增强自信心：瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软，更提高我们外在及内在的自信。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。

保持身体平衡：通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

放松精神：减轻你的压力，并让你整日保持镇定。

提高睡眠质量和时间：改善睡眠质量并帮助睡眠。

增加能量：增加你的日常能量水平。

塑形：瑜伽能保持姿态平衡，塑造完美的体型。

调节情绪：使人心态平和，情绪稳定。