跳舞是一种高强度的体育运动，容易对身体造成伤害。常见的受伤包括扭伤、拉伤、肌肉疲劳等。更严重的情况包括跟腱脱离、关节脱臼等。高强度训练和不合适的体位姿势都会增加伤害风险。为了避免受伤，跳舞前应进行充分的热身活动，加强身体柔韧性和肌肉强度。正确的体位姿势也非常重要，应该向专业的舞蹈教练学习。在学习过程中，要逐渐增加训练强度，并充分休息以避免超负荷训练。